24 stycznia 2019

Syndrom Klasy Ekonomicznej, czyli Economy Class Syndrome (ECS), dotyczy nie tylko osób, którzy często podróżują. Siedząca praca przy biurku, długa jazda samochodem, oglądanie telewizji w fotelu mogą doprowadzić do groźnych powikłań.

Siedzący tryb życia jest powodem wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak  choroba niedokrwienna serca,  nadciśnienie tętnicze, otyłość i cukrzyca.

Długotrwałe siedzenie powoduje zakrzepy, które najpierw pojawiają się w nogach, a potem mogą przemieścić się nawet do płuc.

Wielu z nas rozpoczyna rewolucję. Zaczynamy biegać, trenować i nawet kupujemy karnety na siłownię lub basen. Jednak już po krótkim czasie wracamy do starych nawyków.

Wprowadź najpierw drobne modyfikacje codziennego trybu życia!

☑ Zacznij dzień od przeciągania się i powtarzaj rozciąganie w ciągu dnia.

☑ Od czasu do czasu przerwij pracę przy komputerze i wykonaj kilka prostych ćwiczeń.

☑ Dziennie wybieraj się na spacer, a w weekend na większą wycieczkę w ładną okolicę.

☑ Nie kładź wszystkiego pod ręką. Od czasu do czasu warto wstać i przejść się po potrzebne rzeczy.

☑ Zacznij od krótkich, nawet 15-minutowych treningów i stopniowo je wydłużaj.

Chorobom cywilizacyjnym możesz zapobiec! Zacznij się ruszać! Podróżuj przez życie tylko w klasie komfortu.